这碗甜汤是老一辈传下来的养气血方子，相等符合气血不及、算作冰凉、睡简便醒的东说念主。

① 红糖鸡蛋甜汤：暖宫补气血，睡个冷静觉

食材：鸡蛋1个、红枣5颗、桂圆6颗、枸杞1小把、当归2片、红糖适量

• 作念法：

1. 红枣洗净去核，桂圆去壳，当归用净水冲去浮尘。

2. 锅中加适量净水，放入红枣、桂圆、当归，大火煮开后转小火煮10分钟。

3. 打入鸡蛋，待蛋花凝固后，加入枸杞和红糖，搅动至溶化，再煮2分钟即可。

功效：红糖暖身活血，桂圆安神助眠，搭配当归补气血，喝完统统这个词东说念主齐暖乎乎的，不仅能改善经期不适，还能缓解失眠多梦，让你一觉睡到天亮。

② 红糖苹果汤：润肠通便，越喝越渺小

苹果煮着吃，润肠成果比生吃更好，搭配红糖和红枣，既能补气血又能通宿便。

• 食材：苹果1个、鸡蛋1个、红枣4颗、桂圆5颗、枸杞少许、红糖适量

• 作念法：

1. 苹果洗净去皮去核，切成小块；红枣去核备用。

2. 锅中加水，放入苹果块、红枣、桂圆，煮8分钟至苹果变软。

3. 淋入打散的鸡蛋，搅成蛋花，终末加红糖和枸杞，真钱牛牛煮1分钟即可。

• 功效：苹果中的果胶能软化粪便，促进肠说念蠕动，搭配红糖补气血，相等符合久坐便秘、睡不好的东说念主，喝完肚子惬意，东说念主也更渺小。

③ 党参乌鸡汤：健脾祛湿，养出好气色

如若以为甜汤太腻，这碗咸口的乌鸡汤更符合平常留心，健脾祛湿又补气血。

• 食材：乌鸡半只、党参1根、山药1小段、红枣3颗、生姜3片

• 作念法：

1. 乌鸡焯水去血沫，洗净后放入砂锅。

2. 加入党参、山药块、红枣、姜片，加足量净水，大火烧开后转小火慢炖1小时。

3. 出锅前加少许盐调味即可。

• 功效：乌鸡是补血佳品，党参补中益气，山药健脾祛湿，符合脾胃苍老、潮湿重、形状蜡黄、睡不冷静的东说念主，遥远喝能改善体质，让气色由内而外变好。

小贴士：

• 甜汤提议不才午或睡前1小时喝，暖胃又助眠；乌鸡汤不错作为午餐或晚餐的汤品。

• 血糖偏高的一又友不错减少红糖用量，或用极少红枣代替。

• 妊妇、哺乳期女性或有基础疾病的东说念主群，提议先征询医师再食用。

这3说念汤作念法马虎真钱牛牛app下载，食材常见，无须复杂的圭臬，就能给体魄好好补一补。坚执喝一段工夫，不仅大便瓦解了，寝息质料也会昭着提高，统统这个词东说念主齐更有精神啦～